十六个月宝宝吃多少饭？
16个月的宝宝已经会爬、站、走，甚至已经会说话，有了一定的认知能力了。所以此时宝宝的饭菜除了需要适合宝宝的肠胃，还需要注意丰富食物的种类和颜色，尽量做到均衡营养；同时减少给宝宝吃零食的可能性，否则会影响正常的就餐时间，也会影响正餐的食欲。 16个月的宝宝每天需要的热量约2000千卡/平米，运动量大的宝宝可能还会更多。这些热量的来源主要是牛奶、辅食和日常活动消耗的热量。 对于16个月的宝宝来说，在饮食上需要注意：
1.饮食规律，少吃多餐 这个年龄段的宝宝已经可以有意识的喝水了，而且这个时候牙齿也已经基本萌出，所以可以在两餐之间适当给一些水果或者蔬菜沙拉等富含水分的食物来补充能量。但是要记住不要一次摄入过多，以免出现腹泻等情况。
2.粗细搭配，荤素搭配 这个年龄的孩子咀嚼能力有所提高，可以适当增加一些颗粒状或者块状的食物，比如碎菜、烂饭、面条等等，这样不仅能锻炼孩子的咀嚼能力，更能让孩子学到新的食物处理方式。但是要注意肉类一定要处理成细碎的状态，以便于孩子消化和吸收。
3.清淡饮食，少盐少油 在为宝宝准备饭菜的时候，一定要注意清淡，少盐少油。虽然这个阶段宝贝对盐等调味品的需求量不大，但是仍然建议尽量保持清淡，因为过多摄入高盐食物容易导致宝宝以后患高血压等疾病。