杭马2018多少公里？
去年2017年杭州马拉松，是近几年最满意的一次跑。本人15年开始跑步 之前经常健身 身体素质还行吧 17年底决定报考杭马全马 就开始训练。
先上图 这是去年参加杭马报名的体检表 我特意把一些重要的数据贴出来 以供小伙伴们参考 我的身高体重 净身高163CM 体重54kg (目前体重已经降到45kg)。
高血压那一项 是去年体检的，我去年夏天去杭州体检时血压是正常的，一切指标都合格才能参加杭马，所以那些说我故意报高血压，想取消比赛资格的人可以消停了。
从11月份开始，我每天下班后在操场跑五圈（一圈400m），然后拉伸一下，差不多一个半小时左右，坚持了两个多月。
最后比赛当天状态不错，配速大概6'30”，完赛成绩335，这个成绩对于我这个只练了半年的“菜鸟”来说还是很满意的。 这里提醒一下大家，赛前一周不要吃过于油腻的食物，我就是因为赛前两天吃了火锅导致肠胃不舒服，最后半场速度有点跟不上，如果坚持到最后应该还能再快一点。
赛后不久天气突变，下起了大雪，杭州的冬天确实很冷啊！ 这是今年准备再去报名的时候医院出的体检报告 除了转氨酶比往年高一些其他基本正常 医生给的原因是因为最近身体抵抗力下降，感冒了。
因为转氨酶的问题，我去掉了两年来一直坚持服用的护肝片（葵花牌）。
为了明年能更好的完赛，今年暑假开始我增加了力量训练和核心训练（因为平时上班没时间去健身房，只能利用周末时间做） 除了每周三次的健身房课还有每天睡前做的仰卧起坐和深蹲。
从10月开始每天下午在公园坚持跑三圈（一圈400m），并做相应拉伸动作，这样不仅锻炼身体还锻炼了腿部、腰部肌肉，我觉得对膝盖应该也有保护作用。
今年9月份做了全身肌筋膜按摩，听说能够缓解运动带来的劳损，现在还坚持做，每周两次。
这次国庆期间去了青岛，虽然海边玩耍但是并没有放松训练（我还是个训练有素的跑者么！），每天依旧坚持跑三圈+拉伸。
总之现在自己的身体状况比过去几年要好很多。