乒乓球算有氧运动吗？
我天，这题我会！ 之前在知乎看到有人提出类似问题，有一个高赞答案是这样写的（如下图） 这个答案貌似很正确，有原理也有依据。但…… 我想问一下，打乒乓球一个小时，真的只能消耗300卡路里吗？也太少了吧。
先说一下自己情况，女，167/52，球龄三十年。 平时打乒乓球不多，一周一次两次这样。每次打完都会称体重，能明显感觉自己瘦了，比如，打完球后称重和打乒乓球前相比能轻1斤左右，但这个数字肯定比我多，因为我不是专业的运动员或者健身爱好者。
我偶尔也会打羽毛球，打一个半小时左右，同样会感觉饿，但不是很强烈。因为打羽毛球比打乒乓球要激烈一些。 有氧运动指的是那些在运动时心肺不觉得难受，能够持续进行下去的运动。
很多人都知道无氧运动，无氧运动大部分时候是肌肉训练，练肌肉。但是，并不是所有有氧运动都减脂。 这几年流行的HIIT（High Intensity Interval Training）高强度间歇性训练，被吹得相当厉害，号称每天只要二十分钟就可以燃脂一整天！很多文章说这种训练方式可以减去身体堆积的脂肪，让身材变得更加紧致。
当然，这种方式对于减少脂肪确实是有帮助的。 但并不是所有的有氧运动都能达到这种效果。 因为人体对于“有氧”运动的定义，除了含有必须持续时间长这个前提以外，还包含了一个必要条件——运动过程中，心肺不感到痛苦并能够持续进行。
如果运动时，心肺感觉困难，那么不管这项运动是不是“有氧运动”，对减脂都没有帮助了。 因为这个时候人的大脑接收到身体发出的信号是“我不喜欢这个运动，不要继续下去了”。人就不想继续做下去了。也就是说，你虽然是在“有氧运动”，但你已经通过自身信号告诉大脑，你不要继续下去了，于是，实际上你的身体并没有得到锻炼。 而有些人认为的“有氧运动”实际上是无氧运动。比如很多人在健身房做哑铃、举重等训练。这些其实都是无氧运动。
无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它可以让肌肉变得更有耐力，在后续的有氧运动中进行能量供应，从而提高有氧运动的效果。 最后总结一下，乒乓球是否属于有氧运动，取决于你的技术水平。 如果打球时比较吃力，呼吸加快，心跳增加，那它就是在一定程度上调动了身体的脂肪供能，是有氧运动。如果打球很轻松，那么消耗的热量自然比较少。 但是，就算是无氧运动，也是有效果的。因为无氧运动中，肌细胞对营养物质的吸收利用会在无氧运动中有所上升，这些变化都是永久性的。所以无氧运动后，我们身体的基础代谢率会上升，这些变化对我们的长期健康都是有帮助的。