怀孕4个月可以吃核桃吗？
首先，非常高兴能够回答这个问题。 作为一名从事食品科研工作多年的科研人员，同时自己也养育了一个宝宝，在饮食上，包括孕期，我对自己和妻子都是十分严谨的。孕期中需要特别注意的食用水果、蔬菜、肉类等有哪些呢？ （1）苹果：其中富含膳食纤维，对便秘有比较好的辅助治疗效果； （2）香蕉：含有丰富的矿物质钾元素，对于水肿的孕妈很有帮助； （3）橙子：维生素C含量丰富，并且是孕期需要补充的含量丰富的食物之一； （4）猕猴桃：素有“水果之王”之称，维生素含量非常丰富； （5）榴莲：营养成分比较均衡，尤其富含蛋白质和脂肪，孕期可以适当吃一些。 但需要注意的是，虽然这些水果的营养价值很高，但是在食用时也有讲究。
比如水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，因此有腹胀腹泻等情况的孕妈，应该少吃水果。另外，水果一般偏寒凉，有先兆流产迹象或体质虚弱、怕冷、易腹泻的孕妇也不宜多吃。 除了水果之外，在孕期还需要注意控制食盐的摄入，避免辛辣油腻食物的摄入，以清淡饮食为主。
至于题主关心的核桃问题，其实完全可以放心吃。 核桃属于坚果类食物，营养价值较高。特别是其中富含的多不饱和脂肪酸，对于胎儿的脑发育有很好的作用。所以，如果孕期出现头晕耳鸣、记忆力减退等症状，很可能是缺乏多不饱和脂肪酸引起的，可以通过吃核桃来补充。 不过，需要注意的是，任何事物都应注意量的问题。建议每天保持一个鸡蛋，两瓶牛奶，一颗核桃的量，其余高胆固醇、高脂肪酸的食物尽量少吃。