如何在两个月瘦40斤？
这个我有权回答！ 我2个月胖了100多斤，然后花了2个月时间减掉了65斤！ 没吃减肥药、没有节食、没有运动，只是改变生活方式而已。 在下不才，就是个普通的胖子，身高179cm，体重最重的时候238斤。 最胖的时候自己走路都能感觉到呼吸急促，夏天穿夏季校服（很宽松的那种）都显得特别臃肿…… 因为身体原因，开始减肥。 从2018年7月开始到9月份结束，总共瘦了65斤。 可能很多人会说我是体质问题，其实我的饮食跟普通胖子并无二致。 爱吃炸鸡、汉堡、火锅、蛋糕等等..... 只是改变了吃饭的顺序： 以前是：菜→肉→饭 现在是：饭→菜→肉 吃饭的时候先吃菜（蔬菜类），吃到七分饱，然后吃少量的米饭（1-2两），最后吃鱼、肉等； 如果觉得饿，可以再吃半个馒头或一个饼之类的主食。 但这样的吃法，却让我在一个月内轻了12斤！ 当然，这种先吃菜再吃肉的方法是需要长期坚持的。
因为我本身就是学营养与食品卫生学的，因此对这方面比较讲究。 用到的一些小技巧如下： ①吃饭过程中，不要一边看电视一边吃东西。这样会导致你吃得越来越多。 ②吃饭只吃八分饱，留一点空间给蔬菜水果。 ③少吃多餐，每顿饭之间至少要间隔2个小时以上。 ④多喝水，每天最少喝2000ml的水（相当于4瓶矿泉水）。 有助于减脂的小技巧还有很多很多，只要坚持，都会有收获。
除了调整饮食习惯之外，在日常生活中我们还要注意以下几点： 除了以上，还需要注意生活中的小细节，比如说： 不要久坐不起，每个小时都要起来活动一下。 睡觉时机体处于躺下的状态，体重会减轻3%，若睡觉时经常翻身，那么体内脂肪消耗速度会增加6%。 所以别以为睡着了就能减肥，正确睡姿也很重要哦~